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   南京军区福州总医院 吴志 陈向齐

   福州总医院皮肤科刘向农主任介绍,游泳时有一些小细节处理不好,可能引起一系列健康问题。

呛水不要擤鼻子
   为防止外耳道和中耳炎症,游泳前可用特制的橡皮塞或干净的棉球堵塞外耳道。不慎污水流进外耳道,可站在地面,头偏一侧,单腿用力跳几下,切忌在耳道内盲目乱挖。
   很多初学者,在游泳的时候呛水都擤鼻子,这样会觉得舒服一些,其实这样做很危险,用力擤鼻子容易导致咽鼓管扩张,脏东西就会随着咽鼓管进入耳内,引起炎症。

抽筋马上改仰泳
   最多连续游两个小时。抽筋的主要原因一是事先准备活动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩;二是游的时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
   下水前对易发生抽筋的部位适当按摩。
   若游泳时发生小腿抽筋,浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解;在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

防晒伤别吃韭菜
   和室内游泳池不同,在室外泳场长时间曝晒会引起急性日光性皮炎。最好能避开太阳猛烈的中午至下午4时。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了,经紫外线照射易在皮肤上形成斑点。

生活网安全提示:

游泳是一项十分有益的活动,同时也存在着危险。要保证安全,应该做到:

1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

2、是慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳必须先了解水情,水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多,、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

3、下水前要做准备运动。可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

4、饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时,不要跳水。

6、发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人来相助

在海中游泳时,必须了解潮汐情况。

总是与海岸线平行游。

注意同一海域的其他船只。

了解水温,最理想的是27摄氏度。

选择辅助器材,如救生圈和潜水镜等。

不要单独游泳。

[时间:2011-05-09]
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