RSS

云顶娱乐场mg电子澳门永利总站网址大全

内脏脂肪,虽然不敢说内脏脂肪直接导致了脂肪肝,但是内脏脂肪直接影响了脂肪肝的发展。内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉” 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。当然内脏脂肪也不是一无是处,一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是内脏脂肪过多也会给我们身体带来很多的危害,比如不孕不育、脂肪肝、糖尿病、呼吸急促、心血管疾病等等。

下面来说几个方法,来检查我们的内脏脂肪到底是否超标!

1.肚子凸起

现在有一些人即使很瘦,也有小肚子凸起,那么你要注意了,有数据表明,90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多者。

2.经常做腰腹锻炼,但是腰围依旧不减

随着人们现在对于身体的关注,越来越多的人参与到体育运动中,但是有那么一类人,非常重视腰腹的锻炼,结果非但没有出现马甲线,并且腰围始终没有大规模的减少,那么你要小心了!

3.医院进行检查

其实最中心的建议的就是去医院进行详细的检查,看看你到底是不是内脏脂肪过多,最主要的就是看看内脏脂肪有没有对你的身体造成伤害,从而对内脏脂肪更系统进行“驱赶”。

现在如果你觉得你的内脏脂肪超标了,给你几个tips,希望能对你有帮助。

1.首先建议去医院进行明确检查,遵照医生医嘱合理减少内脏脂肪,主要清楚我们身体有没有什么因素会导致我们内脏脂肪过多,或者内脏脂肪过多有没有造成什么疾病的形成。

2.饮食上,合理安排饮食,减少糖的摄入量,不要暴饮暴食,尽量戒掉饮料和酒精,主食以粗粮为主,搭配少量西来那个,适当的减少主食的摄入。

3.积极开展运动,加大运动量,每天坚持一个小时以上的有氧运动,提高身体基础代谢率。改变久坐少动的生活习惯(yiQIg.cN)。

4.增加腹部呼吸次数,具体方法:腹式呼吸:以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。

[时间:2017-03-27]
相关文章