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环境篇

1.注意室内温度,不宜过寒过热。

2.产后易流汗,勤换衣物以防感冒,可使用空调,或打开门窗,使空气流通,但禁当面迎风。

休养篇

1.多休息,保持良好睡眠及心情愉快,不宜哭泣、久视。

2.新生儿的照护量力而为,可请他人协助。

清洁篇

1.保持身体的清洁卫生,可以洗头、洗澡,但不碰冷水、不吹冷风,而且洗完马上擦干、吹干。

2.尽量养成定时排便的习惯,注意阴部及肛门清洁(numenko.com)。

运动篇

1.可以有适度柔软运动,但不要劳动。

2.禁久站、久坐,不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。

饮食篇

1.不宜减肥,产后一个半月才可开始控制饮食。

2.少量多餐,一餐勿过量。

3.补充适量的水份,如:温开水、牛奶、汤类。

4.食物一定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜冰冷时食用。

5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时,慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多,以免引起大出血。

6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜

7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。

蔬菜 高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜

水果 苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇异果、柳橙

蛋白质 温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子

[时间:2014-09-09]
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