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1、洗完澡后小口喝水

洗澡的时候身体的毛孔扩张,水分大量流失,所以洗完澡后有口渴的感觉。洗完澡后要及时补水分,但是不能喝太快,会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。如果喜欢泡澡,在洗澡前要先喝一大杯水,以免流失过多的水分,发生呼吸困难、休克的现象。

2、吃太咸太辣后多喝几口

饮食过咸会使血压升高、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以吃咸了,第一紧要的就是多喝喝水,凉白开或柠檬水是最好的选择。或者喝淡豆浆,90%以上都是水分,还含有丰富的钾,促进钠排出。而吃辣会引起咽干、唇裂等现象,也要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤都是不错的。

3、饭后半小时及时补水

吃完饭不要立即喝水,会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。可以在饭后半小时喝水。小口小口地喝,否则频繁、大量喝水容易烧心。

4、吃完药后慢慢喝水

很多人吃药的时候喜欢“干服”,用点口水就咽下去了,不喜欢喝水,其实这是一个不好的习惯。尤其是感冒药和消炎、镇痛药,本身比较容易对肾造成损害,不但要用水服药,吃完药后,也应多喝点水,且要慢慢喝,稀释毒性,保护肾脏。

5、便秘后大口喝水

缺水分是便秘的主要原因之一。可以大口大口的多喝水,刺激肠蠕动,促进排便(yiQIg.cN)。

6、心情不好来杯温开水

人痛苦、难过、悲伤的时后,体内肾上腺素会升高,肾上腺素通常被称作“痛苦激素”,要随水分才能排出体外。所以,此刻不妨倒一杯温开水,慢慢喝完,心情就会好很多。

7、剧烈运动后别猛喝水

运动消耗人的热能和水分,使人口干舌燥,所以在运动之后应该及时的补充水分。当然有人也许会问,男女之间的运动算不算剧烈运动呢?事实上,这种运动也是相当耗体能的,有的甚至大汗淋漓。所以补水也是非常必要的,但是运动之后不要马上喝水,要休息片刻。另外喝水速度要慢,不可过猛。

[时间:2016-05-03]
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