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  运动健胸

  一是扩胸操:身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。反复做数十次。

  二是俯卧撑:俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落,但身体不能贴床。反复做十余.次,逐渐增加次数。

  三是游泳:游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外,对乳房的健美最有益。而水流的,中击、按摩又有助于双乳的造型。

  饮食健胸

  在众多影响乳房健美的因素中,饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物,如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等,富含蛋白质的牛奶及奶制品,蛋类、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。

[时间:2010-08-02]
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